TRE®
Tension & Trauma Releasing Exercises
Ejercicios para la liberación de la tensión, el estrés y el trauma
Toda persona tiene la capacidad de mejorar la calidad de su vida, cualquiera que sea la experiencia que le toca vivir: Si la experiencia es positiva y alegre, la incorporamos y la compartimos, pero si la experiencia es angustiosa, frustrante, tensa, triste, traumaĢtica, estresante o que nos causa dolor, nos protegemos a traveĢs de la tensioĢn del cuerpo.
Si tenemos la oportunidad de atravesar, de vivir la experiencia difiĢcil y la tensioĢn que esta experiencia conlleva, la tensioĢn se libera. Si lo guardamos con un intento de olvidarlo y / o apartarlo por ser demasiado doloroso, nos queda profundamente marcado en la psique (en el consciente y / o inconsciente) y en el cuerpo (inconsciente), y vamos acumulando la tensioĢn y el trauma, lo que puede afectar a nuestras vidas en forma de: Enfado, disgusto, dolor, tensioĢn muscular, irritabilidad, emocionalidad, reactividad, ansiedad, lentitud, poca vitalidad, nerviosismo, tristeza, impulsividad, depresioĢn, violencia, estreĢs, abuso de sustancias, dificultad de aprendizaje o de concentracioĢn, poca visioĢn, problemas de suenĢo y un amplio abanico de enfermedades relacionadas con el estreĢs, como dolores articulares que llegamos a aceptar como habituales en nuestro diĢa a diĢa.
“Todos los seres humanos tenemos una capacidad innata para curarse de experiencias traumaĢticas. Nosotros, como especie, estamos codificados geneĢticamente con la capacidad de curarnos a nosotros mismos. Si no tuvieĢramos esta habilidad, nuestra especie se habriĢa extinguido poco despueĢs de nacer”.
ā
David Berceli
• ¿Qué es TRE®?
ā
TRE® es una teĢcnica creada por el Dr. David Berceli que utiliza ejercicios para liberar la tensioĢn y/o estreĢs del cuerpo. Estas tensiones que se han ido acumulando como consecuencia de situaciones de la vida cotidiana, situaciones de estreĢs agudo o prolongado, o como consecuencia de situaciones traumaĢticas (por ejemplo, desastres naturales, violencia social o domeĢstica, accidentes, etc).
• Beneficios directos del TRE®
ā
1. LiberacioĢn de tensioĢn croĢnica, emocional y fiĢsica.
2. Aumento de la capacidad para mantenerse enfocado y conectado.
3. Mayor claridad mental.
4. Mayor energiĢa y resistencia.
5. Menor ansiedad.
6. Mejora el suenĢo y el descanso nocturno.
7. Alivio de dolores y tensioĢn corporal.
8. Mayor capacidad para gestionar situaciones de tensioĢn y emociones intensas.
9.Mayor sensacioĢn de enraizamiento y conexioĢn con uno mismo.
10. Experimentarse maĢs vivo, mayor placer y alegriĢa.
ā
• Objetivos del TRE®
ā
•Liberar la tensioĢn acumulada y mejorar la calidad de nuestras vidas, saliendo de los sentimientos y las reacciones incoĢmodas.
•Reducir y transformar el estreĢs negativo y la tensioĢn corporal que el cuerpo acumula cotidianamente.
•Reducir y transformar la ansiedad, el insomnio y los siĢntomas de estreĢs postraumaĢtico.
•Resolver conflictos corporales, psiĢquicos o emocionales de una experiencia del pasado que no ha sido liberada, y por tanto que ha sido grabada en el cuerpo.
•Reducir el dolor y la tensioĢn, liberando contracturas y dolores croĢnicos.
•Relajar el tejido conjuntivo (la fascia) y muscular para aumentar la movilidad y flexibilidad de la persona sobre todo en la zona peĢlvica (centro
de energiĢa vital) y en la columna vertebral.
•Aumentar la sensacioĢn de bienestar.
David Berceli considera que la respuesta para resolver la tensioĢn estaĢ en el cuerpo, por lo que ha desarrollado esta teĢcnica en la que, a partir de la serie de 7 simples ejercicios se produce una tensioĢn artificial y moderada en los muĢsculos que evoca el reflejo del temblor neurogeĢnico, dando como resultado una relajacioĢn profunda.
TRE® trabaja en sentido opuesto a los meĢtodos tradicionales de tratamiento tales como la psicoterapia o la meditacioĢn. En lugar de modificar los patrones de pensamiento para llegar a la relajacioĢn, al relajar el cuerpo el estado emocional cambia y los pensamientos se modifican.